작업 능률을 높여 부정적인 정서를 해결하다

생활 속에서 매일 좋은 시작을 보장할 수 없는 ‘사소한 귀찮’은 자명종을 놓치면 아침밥을 먹지 않고 급히 올라간다. 혹은 당일 첫번째 소식은 당신이 산 주식이 또 떨어진다. 특히 그들이 함께 올 때 온 세상이 자신과 맞서게 될 수도 있다.

그렇다면 어느 날 재수 없게 시작하면, 너도'등'이나'혼합'을 하지 말고'이겨라'라는 부정적인 정서를 통해 자신의 영향을 줄일 수 있는 고효율의 길을 평정장애를 줄여야 한다.

아니, 어떤 친구가'나쁜 소식'을 너무 강조하는 것 같은데?

사실 한 좋은 소식은 사람에 대한 긍정적인 영향으로, 훨씬 작다.나쁜 소식가져오는 부정적인 영향.나는 최근 한 문장을 보고 심리학자의 연구 성과를 언급했다: 나쁜 소식 앞에서 효율을 높일 수 있는 좋은 상태를 유지해야 하는데, 얼마나 좋은 소식을 얻을 수 있을까? 답은 5배 나쁜 소식의 수량(혹은 질)이다.

그래서 부정적인 정서를 이겨야 하며 좋은 소식만을 바라서는 안 된다.

아까의 문제로 되돌아보면, 이른 아침에 일어나서 좋은 소식과 나쁜 소식 3개를 얻었지만, 사람들은 여전히 나쁜 소식을 느낄 수 있기 때문에, 우리가 ‘ 부정적인 감정을 이겨내기’에 중점을 두도록 하자.

컨디션이든, 정서든 모두 심리상태이고, 그것들의 문제를 해결해야 할 것인지, 아니면 심리적 차원에서 출발해야 한다.다음은 소극적인 정서를 해결하는 5단계, 함께 한번 보자.

자신의 감정을 받아들이다.

“왜 이런 느낌이 있냐고 묻자, 네가 진정으로 직면한 질문이 무엇인지 알아본다.

물론 자성을 통해 석방되는 것은 어려운 일이다. 네가 해봤지만 여전히 저조하거나 초조함을 느끼고 있다.괜찮아, 잘 생각해서 다음 단계로 들어갈게.

쓰다

정서가 종이 위에 떨어지면, 당신은 더 방관자처럼 관찰할 수 있습니다. 당신이 충분히 깨어나면, 당신은 자세한 대로 해결할 수 있습니다.

이 한 발자국에서는 갈등이나 과격한 감정에 빠지지 않도록 주의해야 한다. 자신이 쓴 소감은 숨기지 않고 과장되지 않는 내용이다.

친구에게 (* 가선) 을 토로하다.

TA 의 소감을 알려줘———그것은 단지 위안을 구하는 것이 아니라, 당신이 자신의 머릿속에서 당신과 다른 사람 사이로 발산할 때 문제가 자동으로 사라지게 될 것이다.

그러나 경소 목표를 선택한 것은 단지 당신들의 친분 에 근거하는 것이 아니라 상대방은 경청하고 곧바로 당신의 부정적인 영향을 받지 않는 사람이라면, 주변에 잠시 이런 사람이 없다면 아예 생략하고 더 큰 번거로움을 받지 않도록 하는 것이 중요하다.

운동

적절한 운동은 도움이 된다심정개선은 "어떻게 운동": 나쁜 소식을 들었을 때 직장에 도착하지 않았다면 일찍 내리고 아침에 청량한 걸음을 걷고 있다. 이미 출근 중이면 엘리베이터를 타야 할 때 엘리베이터를 포기하고 계단을 옮겨야 한다.{pageubreak}

(주: 강도는 땀을 흘리지 않는 것이 좋다. 구체적인 정도는 네가 천천히 찾아야 한다)

잠시 떠나다

만약 누군가 혹은 일을 찾을 수 있다면, 당신이 ‘ 불쾌하다 ’ 라고 할 수 있다면, 그것들을 잠시 멀리하고, 약간의 시간을 이용하여 담화할 수 있다부정적인 기분자신의 정신적 저항력도 숨이 차고 더 중요한 것은 정서 통제를 받지 않는 상태에서 적절한 해결 방법을 생각하게 하는 것이다.

부정적인 감정의 5단계를 이기는 것이다. 마지막에 부정적인 감정이 다가올 때를 깨닫는 것이 가장 좋다. 참다못해 참지 못할 때 다시 터뜨리지 말자. 그때의 너의 이성이 너를 떠나 볼 때 더욱 더 흉악하게 보일 것이다.그러나 네가 첫 시간에 처리한다면, 너는 아마 그가 작은 번거로움일 것이다.